二十四節氣（qì）丨大暑

《月令七十二（èr）候集解》中說：“大暑，六月中。暑（shǔ），熱也，就熱之中分為大小，月初為小（xiǎo），月中為大，今則熱氣猶大（dà）也（yě）。”大暑節氣正值“三伏天”的中伏前後，是一年中日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到（dào）達極至的時節，古人稱之為“大者，乃（nǎi）炎熱之極也”。

《黃（huáng）帝內經》曰（yuē）：“夏三月……夜臥早起，無厭於日”。

晚睡早（zǎo）起是（shì）順應夏天自然氣（qì）候、保護長養之氣的方法，一般來說，晚睡不應遲於23時，比平時早（zǎo）半小時起床即可。

對（duì）有條件者，每天中午最好能（néng）睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精力恢複。

暑伏天是皮膚病的高發季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等（děng）原因有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性（xìng）皮炎（yán）、痱子（zǐ）等疾病的發（fā）生。

盛夏之際，對於脾（pí）虛濕盛者，需（xū）健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天（tiān）可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加一（yī）些藿香（xiāng）葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥（yào）草，來喚醒受困的脾（pí），使（shǐ）其恢複正常功能。

若出現情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之症（zhèng），可攝取綠豆、烏（wū）梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑（shǔ）。

若出現“無病三分虛”的情（qíng）況，可適當吃魚肉、雞肉（ròu）、鴨肉、瘦豬肉（ròu）等肉製品（pǐn），植物蛋白可以從豆製品中獲得。

大暑節氣起床後可到（dào）戶外散步、慢跑，或者打（dǎ）打太極拳、做做體操，室（shì）內遊泳（yǒng）亦是不錯的選擇。

睡前（qián）洗個溫（wēn）水澡，有利於祛除濕熱（rè），增（zēng）進睡（shuì）眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外露（lù）宿、空調房內外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕氣（qì）“大舉入（rù）侵”。

夏主火，內應於心，心為君主之官，心亂則影響（xiǎng）全身（shēn）氣機。

煩躁不安、無精打采（cǎi）、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失常或血（xuè）壓升高等（děng）險情。

在這樣的情況下，調（diào）心（xīn）寧（níng）神尤為重要（yào）。

大家（jiā）應學會情緒轉移，可以通過瑜伽、垂釣、習字、輕音樂（lè）等方法調身、調息、調神，度過一個舒（shū）暢、安寧及平順的（de）盛夏。

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